我今天看了一篇数据报告，名叫《2022中国睡眠健康洞察报告》，是舒福德智能床与腾讯新闻联合出品的，中国睡眠研究会提供学术支持，京东健康京东居家提供数据支持。

报告看完之后，我心中感慨万分。现代人的“生活”是好了，但是“睡眠”却变得越来越差，睡好觉竟成了一个奢侈品…

今天的人们生活工作节奏都很快，压力也非常大。所以晚上睡不踏实，白天起不来，睡眠质量极低，成为了的大多数人的苦恼。

就连我也难逃低质量睡眠的困境，有时感觉即便晚上睡十个小时，第二天起来也还是觉得睡不醒，睡不够！

Science研究显示，一场深度睡眠能够极大地帮我们缓解疲劳，睡好了，人才会在第二天工作生活的时候精神焕发。

我们中国人总讲究讳疾忌医，在如今六成国民睡不够的背景下，只有8%的人群会去选择就医问诊，去解决睡眠问题。除此之外，我们还能看到的，不论是褪黑素、还是助眠枕头，还是黑科技感满满的舒福德智能床，其实就是在帮用户解决睡眠的问题。

拥有一个健康的睡眠，已经成为我们社会生活的重要课题。

一、人们的睡眠实际情况

我们常把睡眠比作充电，人一定要按时“充电”，如果“充电”时间不足，电量不够，一大堆麻烦就会找来自己。

长时间睡眠不足普遍有三大后遗症：记忆力下降导致工作学习效率低下、皮肤变差导致过去的容颜不再依旧、日常发困导致个人情绪暴躁易怒。

然而今天的社会人士，明知道睡眠不足有这样的危害，可当繁重的压力压下来时，似乎也束手无策。

健康中国行动推进委员会于2019年曾发布一组调查数据，数据显示国民的平均睡眠时间只有6.3小时，而正常一个人健康的睡眠时间其实是在7～8小时，大多数人根本就不达标。

现实情况是，今天的人们时时刻刻都在被工作与生活压力推着走。不只是大城市的人睡眠质量差，四线及以下城市人群中睡眠质量自评较差的群体也有18%，接近一线城市水平的20%。

现在不管我们生活在哪个城市，生活节奏都是在不断加快的，年轻人承受着赚钱养家的压力，中年人承受者家庭琐事繁多的压力，每个人每天都处在忙忙碌碌的状态。

只有到了晚上下班的时间，利用空余的时间，玩玩手机，刷刷让自己快乐的东西，排解排解自己的压力。

可是这似乎并不管用，在调查报告中，还是有近9成在每个月里都会遭遇失眠的困扰。

而相对着，老年人虽然时间多了，但身体机能下降，睡眠却越来越浅，很容易被一点声音就惊醒。

“不够睡，睡眠浅，易惊醒”成为现代人的主要睡眠问题。所以，怎样才能够保证优质的睡眠质量？

近些年随着互联网的普及，人们的信息意识、健康意识也逐渐觉醒。为了改善睡眠质量，有36%的人会主动上网搜寻相关话题寻求自救。而且大家对自己睡眠的满意度也呈现出评价偏悲观的情况。

甚至有60%以上的人都认为，外部环境氛围和床具的舒适度对睡眠的影响非常大。所以现在的很多人都愿意用各种科技产品来改善自己的睡眠。

如此我们也才看到，京东电商平台销售数据显示，2022年，智能睡眠仪、睡眠呼吸机、以及冬奥会运动员使用的舒福德智能床，成交金额同比增长均超过100%。可见人们现阶段对于高质量睡眠的迫切需要。

二、怎么做到高质量睡眠？

那么想要高质量睡眠，怎么做？

搜狐创始人张朝阳还曾多次在公开场合宣传关于睡眠的技巧。像是张朝阳这种身居企业要职的人，每天的事务更繁忙，还能够保持不错的精神状态，这点不得不佩服。

而这其中的小妙招，就是生活中要学会“自我减压”，比如每天的工作已经很忙了，所以下了班到家之后，在睡觉之前可以做做冥想，清空自己大脑中的“垃圾”。

减压，就从睡个好觉开始。

如果压力特别大，甚至偶尔也可以借助催眠药物帮助走个过渡期（提醒：不过一定要遵从医嘱）。

其实睡眠时长并非是衡量睡眠健康的唯一标准，睡眠质量比睡眠时长更重要。

北京大学人民医院睡眠医学科主任、亚洲睡眠学会主席韩芳教授表示，睡得快、睡得深、醒来之后的状态更好，睡眠的时长重要，睡眠的深度更重要。

深度睡眠一小时，会比常规睡眠更解乏，更加能够唤醒身体机能，睡眠的效果也会大大增加。那每天早上起来的时候，就会更加精神焕发。

现代人针对解决睡眠质量问题的方式层出不穷。

调查显示高线人群更愿意通过借助智能化产品助眠，在购买及使用智能硬件设备人群中，一线与新一线人群占比超过7成。低线人群的助眠方式更基础与传统一些，我们能看到老年人其实更多地倾向于使用安眠药。

而搜狐创始人张朝阳则选择用科技产品来辅助，张朝阳用的是舒福德智能床，并且还担任了舒福德智能床的智能睡眠体验官。

舒福德智能床是怎么做到帮人助眠的？它将“睡前15分钟+睡中8小时+睡后5分钟”打造为全流程的睡眠体验，核心的“一键入眠”功能，会在按键之后自动进入到15分钟的三段式助眠状态。

这个三段式助眠，其实就是改善人的睡眠质量，帮助我们更快地进入深度睡眠状态，若是能够每晚都进入深度睡眠状态，久而久之，人的精神面貌就会更好了。

三段式助眠在原理上是这样的：

第一段会把在睡前把人体调整到最舒服的零重力助眠姿态，随后开启背部按摩模式，让肌肉得到初步的舒缓放松。

第二段是会把用户的头部抬升15°给头部来一次振动按摩，之后也会再给背、腿部按摩2.6分钟，这时候肌肉的酸胀感减轻了，身心也就自然放松了。

第三段是在零重力姿态下，床头呈现15°抬升，用静态放松助眠的方式，缓速放平床体，让用户能很快就放松睡着。这期间，舒福德智能床还会始终记录睡眠数据，起身后会出一份完整的睡眠分析报告。

根据《2022中国睡眠健康洞察报告》的数据显示，舒福德智能床“一键入眠”的功能可以提升40%入睡效率。

所以，张朝阳才会在很多场合都推荐舒福德智能床。

三、我也是轻度睡眠的一份子

现如今，全民的睡眠问题已经迫在眉睫。

各类人群由于压力大，导致睡眠质量低，长期睡不够。

我的睡眠一直以来也都很浅，所以经常白天工作起来会效率很低，这样就只能用更久的工作时间来弥补效率，让自己进入了一种恶性循环的状态。

在看那篇睡眠报告看到一半的时候，我就意识到，我也很需要一张这样的智能床，我就是舒福德智能床“一键入眠”的目标用户呀，现在投资健康睡眠还不算晚！

如今，舒福德智能床全球销量超800万张，热销全球52国，国内也正在逐渐走进千家万户。

希望今后，我们每一个人都能够在辗转的夜晚完成深度睡眠，在每个白天都能精神焕发。