随着科学技术的进步和人们健康意识的提高，越来越多的人开始注重饮食营养的均衡。对于孕妇来说，合理的膳食和适当的营养摄入对胎儿的健康发育至关重要。那么，孕妇应该从几周开始补充营养呢？孕妇如何科学补充营养呢？

一、孕妇几周开始补充营养？

一般来说，孕妇在孕早期就应该开始注意营养的补充。在正常情况下，孕妇每天所需的热量、蛋白质、维生素和矿物质都会增加。一旦受孕，就意味着孩子的生命在母体内体内开始发育，因此，良好的营养供给显得尤为重要。

怀孕初期，孕妇经常会出现孕吐、乏力、食欲下降等状况。此时，给予孕妇充足的能量和营养尤为必要。建议孕妇每天增加 200 卡路里的能量摄入，以满足孕期所需的能量消耗。同时，孕妇还应摄入足够的蛋白质，以支持胎儿器官发育和细胞增殖。适当的蛋白质摄入可以帮助助孕孕妇保持良好的免疫力和肌肉组织功能。

除了能量和蛋白质，孕妇还需要注重维生素和矿物质的摄入。维生素在人体体内中发挥着重要作用，尤其是在孕早期，对胎儿神经系统的发育起着至关重要的作用。建议孕妇补充足够的叶酸、维生素 B12、维生素 D 和维生素 C。叶酸对胎儿神经管的发育有重要影响，缺乏叶酸可能导致胎儿畸形。因此，孕妇应在怀孕头 3 个月开始补充叶酸。此外，维生素 D 可以促进胎儿骨骼的发育，维生素 C 可以增强孕妇的免疫力。

矿物质在孕期也非常重要。钙是胎儿骨骼发育所必需的，孕妇每天摄入充足的钙可以预防孕期骨质疏松症。铁是形成血红蛋白的必需元素，孕妇缺铁会导致贫血，影响胎儿的发育。因此，孕妇应注意摄入含铁丰富的食物，并在医生的指导下适量补充铁剂。

二、孕妇如何科学补充营养？

孕期加强营养要全面、均衡、充足。

女性在怀孕的不同时期，要重点补充营养，如孕早期重点补充叶酸和维生素B6，到了孕中期，也是胎儿发育比较关键的时候，重点补充铁元素，多吃含铁丰富的食物，以防止孕期贫血的发生，影响胎儿的生长发育，到了孕晚期重点补充钙，以及维生素A。孕晚期更要补充一些钙质，以及维生素A的摄入，均衡营养才能促进胎儿的生长发育。另外要注意食物多样化，避免偏食，饮食宜清淡，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果。

总之，孕妇应该从怀孕初期就开始补充营养。合理的饮食和营养补充对胎儿的健康成长至关重要。孕妇应尽量食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，避免食用对胎儿有害的食物和物质。怀孕期间，孕妇应定期做产前检查，听从医生的建议，适当补充营养，以保证胎儿的健康发育。